本文冒頭ページ（第一章　自然のおきて）

　折あるごとに諸君に申しあげているとおり、人間が健康で長生きをしようとするのには、ただあるがあままにポーッと生きてたんじゃ、できっこないんですよ。

　いまのような時世でなきゃ、また考えようも変わるかもしれませんけれど、この動的刺激の油断もすきもないほど重い時代に、通り一遍の生き方をして、長く丈夫に生きることは、無理なんです。

　人間はもともと一生を健康で過ごし、長生きできるように、この世に生まれてきた、と私は言っているね。ところが、「それは無理だ」、「おれは生まれつき虚弱体質だから、とてもそうとは考えられない」という人がほとんどだ。それというのも、真に健康な人生を過ごしている人がきわめて少ないがためなんだ。

　きょうも一人、関西大学の理学博士が死んでますね、六十一歳か。おとといは、京都大学の教授が五十三歳で死んでますが、人間、五十や六十で死んじゃったんじゃ、何のために学問をするのやら、何のために一生懸命、稼ぐのやらわからない。人間がようやくこれからというとき、功成り名遂げんとする前に、コロッと死んでしまう。

　私が長生きしてるから（天風先生は当時八十八歳）言うのじゃないけれど………（以降省略）

　「人生を強く、長く、深く生きぬく」…これは、古今東西、不変のテーマです。
　特に、激務に追いまくられている経営トップは、常に体力・気力を充実させ、右から左へと的確な判断を下し、精力的に行動できなければなりません。病や不運から最も縁遠いことこそ、人に長たる者の必須条件です。
　本書は、中村天風師が、「健康と長寿」のテーマに真正面から取り組み、身をもって実践・実証した《錬身の法》を、面白い語り口調で、分かりやすく説いた珠玉の一冊です。「心」の在り方を多く説かれた師にあって、「身体」の真理について体系的に述べた本書は、非常に希有で、それだけ一層貴重な存在となっています。
　あらゆる分野で、しかも地球規模で進行しつつある大変化がもたらすストレスの洪水を物ともせず、溌剌颯爽として輝ける２１世紀を切り開いていくために必読。


本書の主な目次
　　　　　

第一章　自然のおきて
１、生活の二つの法則　２、衣服の基本　３、空気の尊さ

第二章　食物と生活
１、生命の火を燃やすもの　２、食べて好いもの、悪いもの　３、正しい食べ方　４、食欲と空腹の違い

第三章　病の消息
１、病の秩序　２、腫れ物の役目　３、統一式治病法の基本

第四章　治病抄
１、急病の手当　２、空気の用い方　３、食事の注意　４、水による湿布治療法　５、心の持ち方　６、相手の活力をもらう　６、薬について８、自然治癒力　９、種痘の害　10、死生と安心

第五章　四大の利用法
１、四大の利用　２、日光の恵み　３、空気の恵み　４、土の恵み５、水の恵み

第六章　いつまでも若々しく生きる
１、老化の抑制　２、心身統一の根本条件　３、若返りの要訣…天風式ひとり按摩法

［解説］天風先生と現代医学…医学博士 島中俊次

　帰国後、東京実業貯蔵銀行頭取をはじめ、大日本製粉（現・日清製粉）重役となるも、大正8年、一切の地位をなげうち、辻説法に転じる。　

　その波乱の半生から得た「人生成功の哲学」は、触れるものをたちまち魅了し、皇族、政財界の重鎮をはじめ各界の頂点を極めた幾多の人々が「生涯の師」として心服した。昭和43年没後も、天風門人となる者が後を絶たない。
　平成元年、小会より発刊した講演録「成功の実現」が、全国の経営者に広く読まれ、次第に読者層が広がって、今日の「天風ブーム」となっている。

解説者/島中俊次（しまなかしゅんじ）氏について

財団法人天風会前理事長。心臓生理学の研究で医学博士。東京逓信病院元総医局長、臨床生理学に取り組み、また、心身医学とガン学会で活躍。

久しく、身近で天風師と生活を共にし、また、顧問医として師の最期を看取る。天風師の教えを、文字どおり最も正統に受け継ぐ者の一人である。

天風師の代表作「真人生の探究」を師を助けて発刊したのをはじめ、天風会理事長時に三部作「成功の実現」「盛大な人生」「心に成功の炎を」の一般向け刊行に尽力。 また、今回の「いつまでも若々しく生きる」は、生前、師より後生での発刊を託された一冊でもある。